菊地歯科医院の衛生士だより ～舌の大切さ～ blog
2026.06.04
舌の機能とは…
舌は、味覚（味わう）咀嚼（噛む）嚥下（飲み込む）発音など、人が生きていく上で重要な役割を持つ筋肉の器官です。
筋肉なので歩かなければ足の筋肉が弱って歩けなくなるのと同様に、舌も使わなければ衰えていきます。
舌圧とは…
舌が上顎に接触する力を「舌圧」といいます。普段話さない、柔らかい食べ物やツルっと飲み込みやすい食べ物を好んで食べていると舌圧は衰えていきます。衰えると滑舌や飲み込みづらさ、誤嚥性肺炎などの全身に影響を与えます。
検査方法としては舌圧測定器という専用の測る機械があり、数値で舌圧を診ていきます。
＜最大舌圧の目安＞
舌圧トレーニング
舌圧の強化、低下予防に舌のトレーニングがあります。また誤嚥を防ぐための訓練方法として
口・舌を鍛えることで食べる・飲み込む機能の向上を目的としています！
〜あいうべ体操〜
口を大きく「あ-い-う-べ-」と動かすだけ！
- できるだけ大げさに動かし、声は少しで OK
- １セット 4 秒のゆっくりとした動作で！
- １日 30 セット（3 分間）が目標！
〜パタカラ体操〜
「パ・タ・カ・ラ」各音を意識してはっきり発音しましょう！
- 早さよりも口と舌の動きを意識して丁寧に行うこと
- 1セット各音を8回ずつ発声、1日2セットが目標！
